-Redéfinir vos valeurs

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Nous sommes tous uniques et avons des sensibilités différentes. Identifier ses valeurs est fondamentale si vous souhaitez être heureux dans votre couple.

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Les valeurs doivent être partagées et communiquées dans le couple, car

connaître les sources de motivations de chacun et ce qui nous fait vibrer permet de construire la relation en convergence et en alignement avec les valeurs respectives de chacun.

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-Acquérir des méthodologies de communication positive et de gestion de conflits

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Lors des conflits, il arrive régulièrement à ce que chaque personne veut se donner RAISON face à l'autre. Nous accusons l'autre, parfois de manière non objective, étant persuadé d'être dans la vérité, nous n'écoutons pas l'autre et sommes prêt à tout pour défendre notre point de vue.

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En se comportant ainsi, nous n'écoutons pas l'autre et pire encore, nous le condamnons en faisant des jugements de valeurs, nous nous renfermons sur notre vision du monde et n'essayons pas réellement de comprendre l'autre.

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Lors des conflits, il est important de respecter quelques règles de bonne conduite, la communication non  violente de Marshall Rosenberg est un excellent outil pour gérer les problèmes de communication de couple.

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Les différentes étapes de cette méthode

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Se calmer et adopter une intention de bienveillance

 

1°) Présenter la situation qui vous a affecté émotionnellement de manière objective, factuelle, sans interprétation, et sans jugement moral ou de valeur.

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​2°) Exprimer son ressenti, ses émotions face à cette situation. Evitez le " Tu " accusation.

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Dites "je ressens" que ou "je me suis senti… " Et non "je pense que…" car cela reviendrait à interpréter un comportement.

 

Ne dites pas " Tu es vraiment fainéant, tu ne fais jamais le ménage " mais plutôt " Lorsque j'ai trouvé la maison désordonnée, je me suis senti démuni et dépassé "

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3°) Exprimer son besoin face à cette situation, même s'il est parfois difficile de communiquer ses attentes et ses besoins, il est important d'être clair et précis pour que l'autre comprenne notre état.

 

Ex : " Lorsque j'ai trouvé la maison désordonnée, je me suis senti démuni et dépassé, j'aurai besoin d'aide "

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4°) Faire la demande à l'autre sans menace et sans manipulation afin de répondre aux besoins des émotions.

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Ex  " Lorsque j'ai trouvé la maison désordonnée, je me suis senti démuni et dépassé, j'aurai besoin d'aide, penses-tu qu'il serait possible que tu m'aides ?"

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La demande doit être raisonnable, l'autre personne peut ne pas se sentir prête pour répondre favorablement à votre demande pour le moment, nous devons être capable d'accepter son refus.

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Cet outil vous permet à la fois de vous exprimer sur vos désagréments mais il permet aussi d'accompagner l'autre dans ses émotions et dans ses ressentis. Lors des conflits, cette méthode peut être extrêmement efficace pour comprendre le point de vue de l'autre, car il permet à l'autre d'être entendu et compris dans son malaise.

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-Apprendre à développer votre intelligence émotionnelle

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Le cœur est le siège des émotions, lorsque nous parlons de relations amoureuses, nous parlons de cœur à cœur.  

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Développer votre intelligence émotionnelle avec le cœur vous permettra de comprendre l'autre, vos attentes et vos besoins pour pouvoir à la suite les exprimer, c'est l'une des clés secrètes qui vous permettra de prolonger votre couple et développer des relations profondes et intimes avec votre partenaire.

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Lors des relations de couples, il arrive régulièrement que l'autre appuie sur notre interrupteur émotionnel, nous amenant par la suite à vivre des fortes émotions désagréables.

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Nous avons chacun notre histoire personnelle avec nos fragilités et nos dysfonctionnements, la vie est en perpétuelle changement et la relation de couple est une opportunité qui nous amène à nous adapter, à changer et à rééduquer notre cœur.

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Lorsque vous êtes amenés à vivre une situation qui a généré une grosse charge émotionnelle négative, rappelez-vous que les émotions ne parlent que de vous, uniquement de vous.

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Posez-vous à tête reposée et questionnez-vous sur 

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-Qu'est-ce que cette émotion est venue vous apporter comme message ?

-s'il y avait un changement à faire en vous, quel serait-il ?

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-Apprendre à vous connaître

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La plupart des conflits proviennent d'un manque de connaissance de soi, nous pensons nous connaître alors que nous vivons sans même nous en rendre compte dans une illusion qui est dirigée par notre égo.

 

La relation en couple est avant tout une rencontre avec soi, nos réactions positives ou négatives avec notre partenaire, reflètent toute l'accumulation émotionnelle contenue dans nos anciennes expériences.

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Ce que nous ressentons, nos peurs, nos doutes et notre colère renvoient la manière dont nous avons interprété les anciens évènements du passé.

Toutes ces réactions reflètent sur comment nous avons été traités et également de certaines blessures installées, comme le rejet, l'abandon, l'injustice, l'humiliation et la trahison.

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Il est important de bien se connaître pour pouvoir mieux communiquer avec soi et avec l'autre, car lors des conflits, nous avons tendance à faire des reproches, des accusations et des projections de traits de caractères qui ne lui appartiennent pas.

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Si nous ne connaissons pas réellement, nous pouvons prendre argent comptant sur tout ce que l'autre nous associent injustement comme traits de caractères. 

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Aussi nous n'avons pas les mêmes modes de communication, certains vont être dans l'évitement des conflits, certains dans l'attaque à travers la violence et d'autres dans la manipulation et la séduction. Il est important de pouvoir les identifier afin de pouvoir mieux gérer les relations.

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La connaissance de soi permet à chacun de connaître ses envies, ses peurs et ses rêves, elle nous permet de pouvoir nous adapter à l'autre et de mieux composer de manière harmonieuse et authentique dans notre couple.

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Pour aider vos relations de couple, nous vous invitons à faire le test de l'ennéagramme, vous découvrirez votre profil de personnalité 

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